Rezepte
Proteinhaltige Kürbis-Quiche

Proteinhaltige Kürbis-Quiche | Rezepte

Zubereitungszeit:

1 Std.

Schwierigkeit:

mittel

NÄHRWERTE: (Pro Portionen)

Kalorien
260kcal

Kohlenhydrate
33 g

Proteine
9g

Fett
10g

Portionen

ZUTATEN

Zutaten für den Boden
150
g

Mehl
50
g

Vision Whey - Neutral
7
EL

Öl
4
EL

Wasser
1
Päckchen

Backpulver
1
Prise

Salz
1
x

Ei
Zutaten für die Füllung
1
Kürbis

Hokkaido
4
x

Schalotten
5
EL

Sesamöl
1
Prise

Salz
80
g

Kürbiskerne
100
g

Magerquark
3
x

Eier
1
Bund

Rosmarin

ZUBEREITUNG

Mische das Mehl mit dem Proteinpulver, Backpulver und Salz. Daraufhin vermische das Öl mit dem heißen Wasser und gebe diese leicht angedickte Ölmischung auf das Mehl. Setze jetzt das Ei darauf und verknete alles entweder mit Mixer oder per Hand. Es entsteht ein etwas fettiger Teig, der gleich weiterverarbeitet werden kann. Wenn der Teig zu sehr glänzt, kann noch etwas Mehl dazugegeben werden.

Rolle den Boden auf einer bemehlten Arbeitsfläche aus und schneide ihn in Quicheform zu (empfohlen wird eine 26er Springform). Gebe den ausgerollten Teig in die Form, sodass der Rand etwa 3-4 cm hochsteht.

Wasche den Kürbis, halbiere, entkerne ihn und schneide ihn in dünne Scheiben. Schäle die Schalotten und viertel diese. Gebe die Kürbisscheiben und Schalotten auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech, beträufel sie mit Sesamöl, würze sie mit Salz und gare alles im Ofen für ca. 7 Minuten bei 200°C Ober-/ Unterhitze vor.

Röste die Kürbiskerne in einer beschichteten Pfanne fettfrei. Mische die Eier mit Magerquark und würze sie mit Salz. Wasche anschließend den Rosmarin und trockne ihn.

Nehme den Teig aus dem Ofen. Gebe die Eiermasse hinein und lege den Kürbis und die Schalotten dekorativ in die Masse. Backe die Quiche abschließend für ca. 30-40 Minuten im Ofen.

Nehme die Quiche aus dem Ofen nehmen, lasse sie etwas abkühlen und garniere sie mit Kürbiskernen und Rosmarin.

ZUBEREITUNG

Röste die Kürbiskerne in einer beschichteten Pfanne fettfrei. Mische die Eier mit Magerquark und würze sie mit Salz. Wasche anschließend den Rosmarin und trockne ihn.

Nehme den Teig aus dem Ofen. Gebe die Eiermasse hinein und lege den Kürbis und die Schalotten dekorativ in die Masse. Backe die Quiche abschließend für ca. 30-40 Minuten im Ofen.

Nehme die Quiche aus dem Ofen nehmen, lasse sie etwas abkühlen und garniere sie mit Kürbiskernen und Rosmarin.

Heute haben wir für euch eine herbstliche Spezialität aus dem Land der Liebe!

Das Markenzeichen der Quiche?

Ein knuspriger Teig mit meist einer herzhaften Füllung, die sowohl warm als auch kalt einfach lecker schmeckt!

Wodurch sich unsere Quiche von anderen Rezepten unterscheidet? Natürlich durch das Whey Protein (Geschmacksrichtung: neutral) von Neosupps, welches für den Boden dieses Gerichts verwendet wird und zum exquisiten Geschmack beiträgt.

Tue dir selber etwas Gutes, backe unsere Kürbisquiche nach und hole dir den Herbst in die Küche.

ZUTATEN

Portionen