Knoppers Pudding Oats

Nährwerte pro Portion:     509kcal |  32,7g Eiweiß  |  56,9Kohlenhydrate  |  13,9g Fett



Ziel  Abnehmen

Gesamtzeit  10 Minuten

Schwierigkeitsgrad  leicht


ZUTATEN

200 ml Protein Drink

35 g Haferflocken

20 g Puddingpulver

1/2 Banane

6 g Kakao

1 Filinchen

3 g Flavour Bomb Hazelnut Cream

100 g Magerquark


FÜR DAS TOPPING:

0,5 Filinchen 

5 g Mandeln

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KNOPPERS PUDDING OATS

KNOPPERS MAL ANDERS

SO GEHT´S

Unsere gesunde Knoppers alternative macht Dich nicht nur viel länger satt, sondern hat auch noch sehr viele Proteine. Hierfür musst Du zunächst die halbe Banane zerdrücken und das Filinchen ganz klein zerbröseln.

Wenn Du die Banane zerdrückt hast, kannst zunächst den Proteindrink aufkochen. Wenn dieser aufgekocht ist, kannst Du die zerdrückte Banane, die Filinchen-Brösel, Haferflocken, Puddingpulver, den Kakao und unseren Flavour Bomb in der Geschmacksrichtung Hazelnut Cream unterrühren.

Lasse alles für ca 3-4 Minuten aufkochen und nehme den Topf vom Herd. Nachdem Du die Masse etwas abkühlen lassen hast, kannst du noch den Magerquark unterrühren und die Masse in eine Schüssel füllen.

Nimm Dir nun die Mandeln und ein halbes Filinchen und zerkleinere beides. Nun kannst du deine Oats mit den Zutaten toppen und genießen.

UNSER TIPP


Achte darauf, das der Topf, den Du nimmst, nicht zu klein ist, denn es kann sein, das der Proteindrink aufkocht und nach oben kommt.

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