Rezepte
Knoppers Pudding Oats

Knoppers Pudding Oats | Rezepte

Zubereitungszeit:

10 Min.

Schwierigkeit:

leicht

NÄHRWERTE: (Pro Portionen)

Kalorien
509 kcal

Kohlenhydrate
56,9 g

Proteine
32,7 g

Fett
13,9 g

Portionen

ZUTATEN

Für eine Portion
200
ml

Milch
35
g

Haferflocken
20
g

Puddingpulver
0.5
Stk.

Banane
6
g

Kakao
1
Stk.

Filinchen
3
g

Flavour Bomb Hazelnut Cream
100
g

Magerquark
Für das Topping
0.5
Stk.

Filinchen
5
g

Mandeln

ZUBEREITUNG

Nehme Dir die Banane und drücke sie klein.

Koche die Milch auf und alle Zutaten bis auf die Zutaten für das Topping in die Milch einrühren

Mit dem Schneebesen gut verrühren und nach 3-4 Minuten zusätzlich 100g Magerquark unterrühren.

Topping drauf und guten Appetit.

ZUBEREITUNG

Nehme Dir die Banane und drücke sie klein.

Koche die Milch auf und alle Zutaten bis auf die Zutaten für das Topping in die Milch einrühren

Mit dem Schneebesen gut verrühren und nach 3-4 Minuten zusätzlich 100g Magerquark unterrühren.

Topping drauf und guten Appetit.

Nährwerte pro Portion: 509kcal | 32,7g Eiweiß | 56,9Kohlenhydrate | 13,9g Fett

Ziel Abnehmen

Gesamtzeit 10 Minuten

Schwierigkeitsgrad leicht

ZUTATEN

200 ml Protein Drink

35 g Haferflocken

20 g Puddingpulver

1/2 Banane

6 g Kakao

1 Filinchen

3 g Flavour Bomb Hazelnut Cream

100 g Magerquark

FÜR DAS TOPPING:

0,5 Filinchen

5 g Mandeln

KNOPPERS PUDDING OATS

KNOPPERS MAL ANDERS

SO GEHT´S

Unsere gesunde Knoppers alternative macht Dich nicht nur viel länger satt, sondern hat auch noch sehr viele Proteine. Hierfür musst Du zunächst die halbe Banane zerdrücken und das Filinchen ganz klein zerbröseln.

Wenn Du die Banane zerdrückt hast, kannst zunächst den Proteindrink aufkochen. Wenn dieser aufgekocht ist, kannst Du die zerdrückte Banane, die Filinchen-Brösel, Haferflocken, Puddingpulver, den Kakao und unseren Flavour Bomb in der Geschmacksrichtung Hazelnut Cream unterrühren.

Lasse alles für ca 3-4 Minuten aufkochen und nehme den Topf vom Herd. Nachdem Du die Masse etwas abkühlen lassen hast, kannst du noch den Magerquark unterrühren und die Masse in eine Schüssel füllen.