Knoppers Pudding Oats
Nährwerte pro Portion: 509kcal | 32,7g Eiweiß | 56,9Kohlenhydrate | 13,9g Fett
Ziel Abnehmen
Gesamtzeit 10 Minuten
Schwierigkeitsgrad leicht
ZUTATEN
200 ml Protein Drink
35 g Haferflocken
20 g Puddingpulver
1/2 Banane
6 g Kakao
1 Filinchen
3 g Flavour Bomb Hazelnut Cream
100 g Magerquark
FÜR DAS TOPPING:
0,5 Filinchen
5 g Mandeln
KNOPPERS PUDDING OATS
SO GEHT´S
Unsere gesunde Knoppers alternative macht Dich nicht nur viel länger satt, sondern hat auch noch sehr viele Proteine. Hierfür musst Du zunächst die halbe Banane zerdrücken und das Filinchen ganz klein zerbröseln.
Wenn Du die Banane zerdrückt hast, kannst zunächst den Proteindrink aufkochen. Wenn dieser aufgekocht ist, kannst Du die zerdrückte Banane, die Filinchen-Brösel, Haferflocken, Puddingpulver, den Kakao und unseren Flavour Bomb in der Geschmacksrichtung Hazelnut Cream unterrühren.
Lasse alles für ca 3-4 Minuten aufkochen und nehme den Topf vom Herd. Nachdem Du die Masse etwas abkühlen lassen hast, kannst du noch den Magerquark unterrühren und die Masse in eine Schüssel füllen.
Nimm Dir nun die Mandeln und ein halbes Filinchen und zerkleinere beides. Nun kannst du deine Oats mit den Zutaten toppen und genießen.
UNSER TIPP
Achte darauf, das der Topf, den Du nimmst, nicht zu klein ist, denn es kann sein, das der Proteindrink aufkocht und nach oben kommt.
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